Marka aadan ka dhigi karin goobta jimicsiga, muraayada jirdhiska ayaa ah waxa ugu fiican ee soo socda. Jimicsiga guriga ayaa noqday mid aad caan u ah, waxa inta badan aduunka ay isku arkeen inay gudaha ku xayiran yihiin dhowrkii bilood ee la soo dhaafay.Isbadalka jirdhiska ayaa arkay dad aad u badan oo raadinaya habab ay gymka ku soo galaan guryahooda.Haddaba, maxaa xal ah?Muraayadaha smart.
Sidee bay muraayadaha jirdhiska u shaqeeyaan?
Muraayadaha jimicsiga waxay u egyihiin muraayad dherer buuxa oo joogto ah, sidaa darteed si ka duwan qalab badan oo jimicsi guriga ah, uma baahnid inaad ka walwasho inay tahay indho-saar.Marka aad shido, waxaad ku geli kartaa tababaraha jir dhiska adiga oo isticmaalaya qulqulka.Inta badan xiisadaha jimicsigu waa nool yihiin, laakiin qaar ayaa horay loo duubay.Muraayada/kameerada laba-geesoodka ah waxay kuu ogolaaneysaa inaad iska hubiso foomkaaga waxayna u ogolaataa macalinku inuu ku arko sidoo kale, si ay kuugu hanuuniyaan fadhiga dhididka, taasoo ka dhigaysa mid waxtar badan oo ammaan ah.Muraayadaha fayaqabka oo badan ayaa leh astaamo ku dhex jira sida bandhig garaaca wadnaha iyo muusika.
Intee ayay le'eg yihiin muraayadaha jirdhiska?
In kasta oo ay cabbirkoodu kala duwan yihiin, muraayadaha jirdhiska intooda badani waxay ku dhow yihiin 32-100 inji dheer iyo dhawr cagood oo ballac ah.Si kastaba ha ahaatee, ma aha oo kaliya cabbirka muraayadda jirdhiska waa inaad ka welwelsan tahay - sidoo kale waa meel bannaan oo ku wareegsan, maadaama aad rabto inaad hubiso inaad haysato qol ku filan hortiisa si aad si raaxo leh ugu shaqeyso.Sidoo kale maskaxda ku hay in qaar ka mid ah ay yihiin kuwo xor ah, oo ka soo horjeeda derbiga lagu dhejiyo, taas oo qaadata meelo badan.
Waa maxay faa'iidooyinka lahaanshaha muraayadda jirdhiska?
Bilawga, haysashada dalabka, macalimiin jimicsi nool oo ku sugan gudaha gurigaaga waa wax cajiib ah.Muraayadda fayowgu waxay ku saabsan tahay sida quruxda badan ee aad heli karto marka ay timaado shaqada guriga, maadaama aad heli karto tilmaamo gaar ah.Intaa waxaa dheer, waxay qaataan meel aad uga yar marka loo eego dhiggooda dhaqameed sida baaskiilada wareega iyo treadmills.Oo, maadaama ay yihiin muraayado, aad bay u jilicsan yihiin, sidoo kale, si ka duwan elliptical-ka geeska ah oo laga yaabo in loo isticmaalo dhar-dhaqashada.
Waqtiga boostada: Meey-14-2021